Катерина
16.08.2022 21:07
Дневник питания за 16.08.2022
Опять дорвалась до фруктов :) это моя слабость теперь, раньше были
сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Творог зернистый |
150
|
109.5 | 18 | 0.8 | 7.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
120
|
67.2 | 6.9 | 0.2 | 9.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 744 | 513 | 34 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 357 | 117 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
332
|
46.5 | 2.7 | 0.3 | 8.3 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Чили КОН КАРНЕ |
276
|
196.8 | 11.6 | 8.3 | 15.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1267 | 518 | 19 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
256
|
47.9 | 6.1 | 0.7 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
75
|
6.7 | 0.4 | 0 | 2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 1582 | 532 | 30 | 18 | 63 |
| Итого за день | 3950 | 1682 | 87 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
16.08.2022 21:14
Да, сейчас у большинства в рационе абрикосы сливы, дыни и арбузы
что делать, лето
такое разнообразное...жаль этим не воспользоваться
что делать, лето
такое разнообразное...жаль этим не воспользоваться
Катерина
16.08.2022 22:27
Ирина
Рекс, это точно
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
