Катерина
16.08.2022 00:00
Дневник питания за 15.08.2022
Вино и сыр... :) почти получилось вписать. Небольшой перебор
компенсирован прогулкой - и того за день почти 20.000 шагов что
приравнивается к 13,6 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Творог зернистый |
150
|
97.5 | 19.5 | 1.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Миндальное молоко |
100
|
24.9 | 0.4 | 1.3 | 3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 754 | 479 | 33 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
302
|
42.3 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
170
|
31.8 | 4 | 0.5 | 3.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
138
|
60.7 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Салат с огурецом и помидором |
100
|
23.6 | 0.9 | 1.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Миндальное молоко |
100
|
24.9 | 0.4 | 1.3 | 3 |
| Итого | 1320 | 472 | 38 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
349
|
48.9 | 2.8 | 0.3 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чили КОН КАРНЕ |
350
|
249.6 | 14.7 | 10.5 | 19.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
213
|
74.6 | 1.3 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 1472 | 443 | 21 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, все виды |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 389 | 11 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3846 | 1785 | 104 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helga
16.08.2022 08:26
Прекрасное завершение дня 
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
