Катерина
14.08.2022 21:02
Дневник питания за 14.08.2022
По рациону можно сказать что в писалась :) белки и жиры рулят :)
всем хорошего настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Творог зернистый |
150
|
97.5 | 19.5 | 1.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
30
|
105.9 | 3.7 | 0.2 | 22.6 |
| Миндальное молоко |
200
|
49.8 | 0.8 | 2.6 | 6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 891 | 567 | 36 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
177
|
255.8 | 29.4 | 4.6 | 24.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
264
|
37 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 989 | 577 | 36 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 60 | 120 | 4 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с мясом в духовке |
342
|
260.9 | 27.4 | 12 | 9.9 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
103
|
45.3 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1192 | 466 | 33 | 21 | 35 |
| Итого за день | 3132 | 1731 | 110 | 59 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Лучшие рационы
