Дневник питания за 06.08.2022

В гостях у мамы хорошо. Вот только я даже норму шагов не нагулеваю :(

Немного фотографий с вчерашней небольшой прогулки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зернистый творог с йогуртом, 0,5 % жирности	150	109.5	18	0.8	7.5
Йогурт 2 % жирности	100	68	6.1	2	5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	957	534	33	21	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	252	35.3	1.5	0	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Мясо запечённое с тыквой и перцем	250	198.2	24.8	7.5	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Айсберг (салат кочанный)	220	30.8	2	0.3	3.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	1196	539	34	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	224	24.6	1.6	0.2	4.3
Котлеты	244	301.8	44.2	9.8	7.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	249	59.8	2.7	0.5	9.5
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Дыня (Мытьё, нарезка)	152	53.2	0.9	0.5	11.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1230	521	52	14	41
Итого за день	3383	1595	120	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.08.2022 23:42

Что за город?

Катерина 07.08.2022 08:09

Надя Король, Деггендорф, Германия С улыбкой

Надежда 07.08.2022 10:37

Катерина, а сами где живёте?

Катерина 07.08.2022 12:57

Так же в Германии, город Майнц

Ирина Рекс 07.08.2022 14:39

У меня с шагами в день сейчас тоже засада Печально

нет возможности гулять совсем, небезопасно это. А по дому много не находишь. Из активности только тренировки, но хорошо бы бытовую активность повысить