Дневник питания за 03.08.2022

Мы к маме в гости. На поезде 4,5 часа.... Вроде и не много, но пока доехали.... :( выехали в 13:42 начиная с 14:15 дочь начила спрашивать когда же мы приедем, ей скучно, она есть хочет и т. д. и т. п....((( но мы доехали:) уря!!!! У мамы всегда хорошо...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр из козьего молока	31	47.4	2.7	3.7	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Миндальное молоко	85	21.2	0.3	1.1	2.6
Итого	718	553	34	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Миндальное молоко	85	21.2	0.3	1.1	2.6
Итого	100	74	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	279	39.1	2.2	0.3	7
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Болоньезе соус	133	116.1	16.6	3.9	2.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Шампиньоны (Жарка)	125	31.5	5.1	1.1	0.1
Итого	964	447	30	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Котлеты	200	217.6	35.4	5	6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	1021	469	45	9	50
Итого за день	2803	1544	111	52	154