Катерина
02.08.2022 23:01
Дневник питания за 02.08.2022
Ещё один прекрасный августовский день закончился. На улице и дальше
больше 30 градусов. Уже третью неделю подряд. Завтра обещают 34, а
послезавтра 36. Вот так и живём :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Сыр из козьего молока |
16
|
24.5 | 1.4 | 1.9 | 0.4 |
| Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 674 | 480 | 30 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Авокадо |
91
|
145.6 | 1.8 | 13.3 | 1.7 |
| Болоньезе соус |
133
|
116.1 | 16.6 | 3.9 | 2.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
125
|
31.5 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Миндальное молоко |
200
|
46.8 | 1.4 | 4.2 | 1 |
| Итого | 1370 | 646 | 34 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
63
|
27.1 | 2.4 | 1.6 | 2.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
113
|
18.1 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, запеченная в омлете |
350
|
298.6 | 28.4 | 13 | 16.8 |
| Итого | 1112 | 458 | 35 | 20 | 32 |
| Итого за день | 3156 | 1584 | 100 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
