Дневник питания за 30.07.2022

Всем большой привет!!! У меня сразу несколько хороших новостей. Во первых сегодня уже второй день моего отпуска. Уря!!! Во вторых, в четверг был мой последний посменный рабочий день:) после отпуска перехожу работать на новый проект, и посменая работа там не требуется!!!!

На корпоративной вечеринке с коллегой. К сожалею, в полный рост фотографии нет :( но обязательно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Голубика	200	78	2	1	13.2
Творог зернистый	150	97.5	19.5	1.2	1.5
Кофе растворимый, порошок	30	105.9	3.7	0.2	22.6
Миндальное молоко	200	46.8	1.4	4.2	1
Итого	867	531	31	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	304	82.1	2.1	0.3	17.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	267	37.4	2.1	0.3	6.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	80	260.6	9.1	1	53.8
Болоньезе соус	50	43.7	6.3	1.5	1
Итого	1072	538	21	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)	475	128.3	3.3	0.5	27.6
Салат с редисом и творогом	355	312	44.4	9.9	9.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	1145	533	50	17	41
Итого за день	3084	1603	103	54	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.07.2022 22:21

Счастливые такие!👍 Приятного отдыха!🙂

Катерина 30.07.2022 22:29

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо большое С улыбкой

Лариса Брусенцева 31.07.2022 04:42

Отличное фото! Вы блондинка?

Катерина 31.07.2022 10:45

Лариса Брусенцева, спасибо большое С улыбкой

Нет, не блондинка. По жизне брюнетка, но к сожалению из-за седых волос, приходится постоянно окрашивать волосы. На данный момент времени это kühles Blond - холодный блондин С улыбкой

если дословно перевести название краски

Лариса Брусенцева 31.07.2022 12:52

Катерина, спасибо за развёрнутый ответ Я брюнетка, поэтому блондинок обожаю.

Катерина 31.07.2022 15:21

Лариса Брусенцева, пожалуйста С улыбкой