Катерина
25.07.2022 21:33
Дневник питания за 25.07.2022
Платье куплено:) Уря!!! На корпоративную вечеринку в новом платье.
Правда из-за поездки в центр города, планы по питанию пришлось
срочно менять. Заходили с подругой в кафе, я заказывала
йогуртово-кокосовый смузи. Ингредиенты записала приблизительно :)
было вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 693 | 481 | 28 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 780 | 147 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
283
|
39.6 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
140
|
84 | 1.4 | 0 | 19.6 |
| Кекс с сыром, фисташками и черносливом |
60
|
167.5 | 5.8 | 9.8 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1063 | 364 | 11 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
100
|
49 | 0.7 | 0.1 | 11.2 |
| Кокосовое Молоко [Alpro] |
200
|
66 | 3 | 2.8 | 6.6 |
| Итого | 400 | 183 | 8 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
268
|
37.5 | 2.1 | 0.3 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
29
|
41.2 | 5.5 | 2.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 912 | 454 | 33 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3848 | 1631 | 84 | 57 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина Рекс
25.07.2022 22:15
Ждём фото в новом платье 
желаю затмить всех сногсшибательным образом а в кафе ещё
легко отделались 
желаю затмить всех сногсшибательным образом а в кафе ещё
легко отделались
Катерина
25.07.2022 22:18
Ирина
Рекс, обязательно будет, образ классический про кафе это
точно, пришлось проявить стойкость
про кафе это
точно, пришлось проявить стойкость 
Elena
26.07.2022 16:29
Поразите всех на корпоративе!
Катерина
24.10.2022 16:28
В отпуске,
добралась до платья. 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Если будет желание, то сделайте фоточку! 📸