Катерина
24.07.2022 21:28
Дневник питания за 24.07.2022
Все, я спать. Спать хочется больше чем есть :) поэтому сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
118
|
54.3 | 0.9 | 0.6 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Банан |
163
|
156.5 | 2.4 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 818 | 542 | 29 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
345
|
48.3 | 2.8 | 0.3 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Трататуй |
250
|
126.8 | 12.3 | 4.8 | 8.3 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
80
|
48 | 0.8 | 0 | 11.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1038 | 343 | 17 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 220 | 149 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 882 | 256 | 36 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3638 | 1391 | 88 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.07.2022 21:37
Спокойной ночи! 
Катерина
25.07.2022 05:26
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо большое
Лаванда
25.07.2022 06:41
Сон наш союзник, больше спишь - меньше съешь)))
