Катерина
23.07.2022 19:07
Дневник питания за 23.07.2022
Все в зелёно-красном цвете. На работе, небольшие проблемы, будем
ждать до понидельника, надеюсь что скоро все разрешиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Герамонт |
18
|
39.6 | 3.4 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 720 | 509 | 32 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
289
|
40.5 | 2.3 | 0.3 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Трататуй |
250
|
126.8 | 12.3 | 4.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр Герамонт |
18
|
39.6 | 3.4 | 2.9 | 0.1 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
130
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 1094 | 475 | 22 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
262
|
36.7 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
78
|
18.7 | 0.4 | 0.9 | 2.3 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
80
|
48 | 0.8 | 0 | 11.2 |
| Капустный блин |
247
|
151.2 | 16.8 | 7.2 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с сыром, фисташками и черносливом |
113
|
315.4 | 11 | 18.5 | 25.8 |
| Итого | 1364 | 644 | 33 | 29 | 62 |
| Итого за день | 3858 | 1727 | 90 | 74 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
