Катерина
23.07.2022 05:27
Дневник питания за 22.07.2022
Дневник за вчера :) изменений в питании не наблюдается. Была вчера
в городе, искала платье для корпоративной вечеринки. К сожалению ни
чего не подошло :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
148
|
282.4 | 10.5 | 12 | 32.3 |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) |
56
|
19 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 804 | 580 | 34 | 22 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
309
|
43.3 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Трататуй |
250
|
126.8 | 12.3 | 4.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Сыр Герамонт |
21
|
46.2 | 4 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 1100 | 474 | 23 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
115
|
170.2 | 23.9 | 7.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
279
|
39.1 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
78
|
18.7 | 0.4 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 1162 | 472 | 33 | 12 | 54 |
| Итого за день | 3746 | 1626 | 94 | 57 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
23.07.2022 06:41
Очень жаль, что без обновки😟
Катерина
23.07.2022 10:44
Лариса
Брусенцева, это точно, но до четверга нужно этот вопрос решить
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
