Катерина
22.07.2022 05:11
Дневник питания за 21.07.2022
Вчера забыла выложить дневник. Исправляюсь :) осталось отработать 7
дней и тогда ОТПУСК :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
131
|
57.6 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
152
|
290 | 10.8 | 12.3 | 33.1 |
| Итого | 805 | 588 | 34 | 22 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр Герамонт |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 68 | 154 | 7 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Трататуй |
250
|
126.8 | 12.3 | 4.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 984 | 396 | 18 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
30
|
35.6 | 4.5 | 1.1 | 2.1 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
160
|
38.4 | 0.8 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 190 | 74 | 5 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
312
|
43.7 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
185
|
34.6 | 4.4 | 0.5 | 3.9 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
168
|
82.3 | 1.3 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1434 | 436 | 37 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3481 | 1649 | 103 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.07.2022 06:36
Последняя неделя перед отпуском самая сложная. И дела доделать
нужно и желания уже никакого нет, мысли уже об отдыхе. Так что
держитесь)
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
