Катерина
17.07.2022 09:32
Дневник питания за 16.07.2022
На весах минус, на душе плюс :) что ещё для счастья нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Ежевика |
110
|
37.4 | 1.7 | 0.6 | 4.8 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.1 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1032 | 542 | 34 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
67
|
206.8 | 6.1 | 0.7 | 43.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
165
|
26.4 | 2.5 | 0.3 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 958 | 464 | 13 | 7 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
424
|
59.4 | 3.4 | 0.4 | 10.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
236
|
394.8 | 46 | 15.8 | 16.5 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
172
|
38.3 | 4.2 | 0.5 | 5 |
| Итого | 1277 | 563 | 54 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3267 | 1570 | 102 | 46 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.07.2022 12:17
Поздравляю 🌹🌹🌹
Катерина
17.07.2022 12:49
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.07.2022 16:04
Так держать! 
Катерина
17.07.2022 18:00
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
