Катерина
15.07.2022 21:52
Дневник питания за 15.07.2022
Вот что было на сегодня запланированно
А вот что стало
Кусочек пирога, всего примерно 50 грамм (на работе угостили) все
испортил :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 1083 | 544 | 30 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 115 | 98 | 4 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
192
|
84.5 | 5.4 | 0.2 | 15.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
67
|
206.8 | 6.1 | 0.7 | 43.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 951 | 494 | 16 | 4 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
50
|
194.5 | 1.7 | 10 | 25.3 |
| Итого | 390 | 243 | 2 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
117
|
195.4 | 17.6 | 9.9 | 8.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
358
|
50.1 | 2.9 | 0.4 | 9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 960 | 487 | 25 | 26 | 36 |
| Итого за день | 3499 | 1868 | 79 | 66 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
