Катерина
12.07.2022 22:54
Дневник питания за 12.07.2022
Сегодня 30 градусов, завтра обещают 33 :) ЛЕТО :) На завтра
запланирован разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
165
|
67.6 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
20
|
66.8 | 1.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1037 | 518 | 29 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 150 | 88 | 15 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
322
|
45.1 | 2.6 | 0.3 | 8.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трататуй |
300
|
152.1 | 14.7 | 5.7 | 9.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
160.1 | 3.9 | 0.8 | 34.1 |
| Итого | 1210 | 538 | 23 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
296
|
41.4 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень |
200
|
251 | 28.8 | 12.6 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
148
|
23.7 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1267 | 504 | 34 | 18 | 47 |
| Итого за день | 3664 | 1650 | 103 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
