Катерина
10.07.2022 23:44
Дневник питания за 10.07.2022
Вот такой вот красный рацион сегодня. Прогулка получилась хорошей
всего 30000 шагов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
42
|
28.6 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Кекс с сыром, фисташками и черносливом |
100
|
279.1 | 9.7 | 16.4 | 22.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
143
|
62.9 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 990 | 472 | 31 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
292
|
40.9 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трататуй |
300
|
152.1 | 14.7 | 5.7 | 9.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Итого | 1131 | 423 | 21 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
132
|
191.4 | 22.4 | 11.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Огурец грунтовый |
256
|
35.8 | 2 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
267
|
37.4 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 417 | 30 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 150 | 88 | 15 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3314 | 1401 | 98 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
