Катерина
06.07.2022 21:43
Дневник питания за 06.07.2022
Ужин получился очень поздным :( вот сижу и думаю, то-ли идти спать,
но как спать-то с полным желудоком. То-ли посидеть ещё поскольку ни
на что другое сил уже нет :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт 2 % жирности |
50
|
34 | 3.1 | 1 | 2.8 |
| Творог зернистый |
200
|
130 | 26 | 1.6 | 2 |
| Крыжовник |
370
|
166.5 | 2.6 | 0.7 | 33.7 |
| Итого | 907 | 537 | 36 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
500
|
120 | 2.5 | 5.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 124 | 3 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
289
|
40.5 | 2.3 | 0.3 | 7.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Гречка по купеческий |
251
|
279.6 | 10.5 | 5.3 | 47.4 |
| Итого | 1269 | 517 | 18 | 6 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
257
|
36 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень |
200
|
251 | 28.8 | 12.6 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Итого | 646 | 517 | 37 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3722 | 1696 | 95 | 55 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vera
06.07.2022 21:44
Спать на боку можно)))
наверное
последую вашему совету, чай допью и спать 
