Катерина
04.07.2022 22:16
Дневник питания за 04.07.2022
Мирабелла :) красиво звучит, а ещё и вкуссссно :) сегодня купила.
Буду наслаждаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт 2 % жирности |
50
|
34 | 3.1 | 1 | 2.8 |
| Творог зернистый |
200
|
130 | 26 | 1.6 | 2 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 782 | 538 | 36 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
30
|
105.9 | 3.7 | 0.2 | 22.6 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 153 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| гороховый суп-пюре |
281
|
124.2 | 7.9 | 2.5 | 17.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
213
|
93.7 | 6 | 0.2 | 16.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 1487 | 510 | 21 | 4 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
154
|
24.6 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
274
|
38.4 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Омлет с фасолью и помидами |
229
|
153 | 12.1 | 9.6 | 5.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 973 | 531 | 44 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3972 | 1733 | 107 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
