Катерина
30.06.2022 00:16
Дневник питания за 29.06.2022
Завтра совершеннолетие дочери :)
Считать калории буду с понидельника :) а с завтрашнего дня как получится
Считать калории буду с понидельника :) а с завтрашнего дня как получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.1 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
176
|
91.5 | 0.5 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 631 | 437 | 24 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Кокосовая вода |
200
|
38 | 1.4 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 300 | 93 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
321
|
143.5 | 3.2 | 8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
295
|
121 | 2.4 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 971 | 378 | 9 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гляссе [Макдоналдс] |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 250 | 125 | 4 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
225
|
38.3 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
124
|
24.8 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
230
|
182.7 | 38.3 | 2.5 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
143
|
64.4 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
111
|
57.7 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 1548 | 645 | 50 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3950 | 1678 | 91 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
30.06.2022 00:36
с именинницей! 🌹 пусть будет счастлива
Лариса Брусенцева
30.06.2022 04:34
Отличного вам праздника!
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
