Катерина
27.06.2022 19:18
Дневник питания за 27.06.2022
Два дня перебор. Сегодня сново в строю :) Ходили в выходные в город
на праздник. Johannesfest :) в честь Johannes Gutenberg, который
родился и вырос в нашем городе.
Небольшое представление :)
Вот на таком лодке качались :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
109
|
50.1 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
250
|
100 | 13.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 710 | 387 | 19 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
405
|
181 | 4.1 | 10.1 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
28
|
52.4 | 7.3 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 6.3 | 1.2 | 36.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 932 | 469 | 18 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 280 | 115 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
200
|
251 | 28.8 | 12.6 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
258
|
36.1 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
122
|
48.8 | 6.5 | 0.1 | 5.5 |
| Сыр лёгкий 16% |
32
|
83.8 | 9.4 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 956 | 493 | 47 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1465 | 90 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
28.06.2022 06:06
Яркий праздник получился. Здорово!
Катерина
28.06.2022 07:07
впечатление море.... И все положительные
Лариса Брусенцева
28.06.2022 07:40
Катерина,
😀
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
