Дневник питания за 25.06.2022

А вечером были фрукты, много фруктов :)))) можно ещё столько же съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.1
Малина	239	109.9	1.9	1.2	19.8
Итого	676	419	24	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	178.8	4	10	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	46.8	6.5	2.3	0.1
Итого	870	365	14	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	212	29.7	1.3	0	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Салат (латук)	165	26.4	2.5	0.3	3.3
Печень	200	251	28.8	12.6	3.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	100	68	12	0.2	4.1
Редис (Мытьё, нарезка)	94	18.8	1.1	0.1	3.2
Арбуз (Мытьё, нарезка)	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Дыня (Мытьё, нарезка)	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Итого	1950	742	52	20	81
Итого за день	3496	1526	91	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гульнара 25.06.2022 21:49

Фрукты лучше есть на 2 завтрак. И ничего не есть и не пить после них минут 20-30, тогда они усвоятся и не приведут к набору веса, вздутию живота. Да-да, от фруктов тоже можно поправиться!