Катерина
24.06.2022 23:19
Дневник питания за 24.06.2022
Уже почти конец июня, а подарок на совершеннолетия моей дочери ещё
не куплен :( сегодня первая ночная смена, буду думу думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
46.8 | 6.5 | 2.3 | 0.1 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.1 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 798 | 611 | 36 | 22 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
400
|
178.8 | 4 | 10 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 800 | 227 | 4 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
149
|
23.8 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Печень |
200
|
251 | 28.8 | 12.6 | 3.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
100
|
68 | 12 | 0.2 | 4.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
94
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1117 | 447 | 45 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
300
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Итого | 400 | 73 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3115 | 1359 | 88 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.06.2022 05:19
Ещё одна сложная ночка. Работала в разные смены. Удивляюсь теперь,
где силы брала.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
