Катерина
24.06.2022 00:12
Дневник питания за 23.06.2022
Решила, снова уйти на снижение веса, а то на поддержание ни как не
могу привести свой вес к нужному значению. Немного не удожилась в
БЖУ :( нужно стараться, завтра поправим :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог зернистый |
150
|
97.5 | 19.5 | 1.2 | 1.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
26
|
48.6 | 6.8 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 760 | 571 | 41 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
400
|
178.8 | 4 | 10 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
34
|
15 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 865 | 325 | 8 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
300
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Итого | 400 | 73 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
106
|
18 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 926 | 325 | 16 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2951 | 1296 | 66 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
