Катерина
19.06.2022 22:11
Дневник питания за 19.06.2022
Вот и закончились выходные, завтра снова на работу подъём в 03:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог зернистый |
150
|
97.5 | 19.5 | 1.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
56.1 | 7.8 | 2.7 | 0.1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 783 | 522 | 38 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
52
|
14.6 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
101
|
13.1 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 853 | 476 | 16 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
200
|
112 | 11.5 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 200 | 112 | 11 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Рыба с картофелем |
307
|
241.9 | 31.9 | 5.8 | 15.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
195
|
85.8 | 5.5 | 0.2 | 15.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 922 | 581 | 45 | 24 | 44 |
| Итого за день | 3758 | 1692 | 111 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
20.06.2022 11:51
Я бне встала, наверное. Хорошего дня!
Катерина
20.06.2022 22:15
Лариса
Брусенцева, спасибо, дело привычки, мне утром рано встать не
проблема 
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
