Дневник питания за 17.06.2022

Сегодня была последняя ночная смена. Теперь три дня выходных :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	95	64.6	11.4	0.2	3.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	178	73	1.4	0.7	13.4
Сыр лёгкий 16%	40	104.8	11.8	6.4	0
Итого	600	446	29	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	203	28.4	1.2	0	7.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Редис (Мытьё, нарезка)	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Салат романо (римский салат, ромен)	115	19.6	1.4	0.3	1.4
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Мята колосистая, свежая	7	3.1	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1087	522	25	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	163	218.7	9.5	9.6	22.7
Итого	163	218	9	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Рыба с картофелем	350	275.8	36.4	6.7	17.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.1	0	7.1
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Итого	1153	472	43	15	39
Итого за день	4003	1660	107	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.06.2022 04:39

Поздравляю! Отличного отдыха!

Катерина 19.06.2022 09:51

Лариса Брусенцева, спасибо большое С улыбкой

вот только они пролетают как один день

Лариса Брусенцева 19.06.2022 13:03

Катерина, главное, успеть восстановиться.

Катерина 19.06.2022 15:32

Лариса Брусенцева, это точно, у нас +35, ещё и ночные смены, как итог давление упало. Самочувствие соответственно никакое, сегодня с утра на кофе - отошла. Ночью два раза кровь из носа шла ((( все прелести в одном флаконе

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 16:23

Катерина,обычно наоборот, - рост температуры увеличивает давление... Надо подумать

Катерина 19.06.2022 16:32

Юджин (кето+ИГ), вот и я так думала, но поскольку не была уверена, сходила и померла так как дома к сожалению тонометра нет. Нужно купить.

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 17:08

Катерина,к примеру, у меня на рост давление последние годы появилась чувствительность, но за год на кето забыл о ней. Полностью прошло. А недавно сошёл с кето и опять впервые за год начала голова побаливать, т.к. тут у нас какой-то циклон пришёл не к месту. Так что лекарство есть... Широкая улыбка

Катерина 19.06.2022 18:24

Юджин (кето+ИГ), пока присматривать С улыбкой

))) смотрю ваши видео С улыбкой

))

Лариса Брусенцева 19.06.2022 18:30

Катерина, очень сочувствую, здоровья вам!

Юджин (кето+ИГ) 19.06.2022 18:34

Катерина, Вы лучше почитайте тут отзывы кто тоже на кето и как они себя чувствуют. Моя жена целый год сомневалась, а теперь признала, что на кето её лучше... С улыбкой