Катерина
13.06.2022 19:54
Дневник питания за 13.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
137
|
63 | 1.1 | 0.7 | 11.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
24
|
36 | 1.8 | 2.4 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 660 | 542 | 22 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 300 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Суп—пюре тыквенный |
300
|
124.2 | 4.8 | 4.2 | 16.2 |
| Салат из огурца и авокадо |
388
|
189.3 | 4.7 | 14.4 | 7.8 |
| Итого | 1072 | 533 | 16 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Frischkäse |
23
|
58.7 | 2.3 | 0 | 0.8 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
55
|
33 | 0.6 | 0 | 7.7 |
| Итого | 104 | 143 | 4 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Простой гарнир из баклажанов |
259
|
92.7 | 3.6 | 3.9 | 10.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
141
|
62 | 3.9 | 0.1 | 11.1 |
| Печень |
300
|
376.5 | 43.2 | 18.9 | 5.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1073 | 547 | 51 | 23 | 30 |
| Итого за день | 4209 | 1891 | 100 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
