Катерина
10.06.2022 23:47
Дневник питания за 10.06.2022
День закончился. Всё что запланировано съедено :) теперь можно и
поспать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
261.6 | 13.7 | 11.7 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр Герамонт |
10
|
22 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 689 | 528 | 22 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
115
|
78.2 | 13.8 | 0.2 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 425 | 146 | 15 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
172
|
43.3 | 7 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 1286 | 467 | 20 | 9 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
150
|
167.7 | 16.4 | 8.1 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
274
|
30.1 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 1059 | 583 | 39 | 27 | 43 |
| Итого за день | 4459 | 1726 | 97 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
