Катерина
06.06.2022 21:43
Дневник питания за 06.06.2022
Опять орешки, вот ни как не могу придти мимо. При этом очень
сильные отёки :( и причины не знаю :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Герамонт |
19
|
41.8 | 3.6 | 3 | 0.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 746 | 515 | 33 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
147.4 | 15.2 | 4.8 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 601 | 31 | 9 | 98 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Кабачки с морковью |
190
|
83 | 1.9 | 3 | 11.6 |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
101
|
13.1 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 1171 | 628 | 40 | 34 | 36 |
| Итого за день | 4581 | 1749 | 105 | 65 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Адушева
07.06.2022 15:44
Кстати и у меня очень и очень сильные отеки... не могу найти
причину... 😪
Катерина
07.06.2022 16:30
Ирина
Казакова, завтра планирую разгрузочный день устроить, посмотрю
как будет с отеками после
Ирина Адушева
07.06.2022 16:41
Катерина,
у меня сегодня разгрузочный день из-за отёков! Чувствую ни чего не
ушло!
Катерина
07.06.2022 20:10
как говорят
надежда умерает последней
Катерина
09.06.2022 06:52
Ирина
Казакова, разгрузочный день закончился, как итог минус 2 кг.
Почувствовала себя уже более нормально 
