Катерина
05.06.2022 22:51
Дневник питания за 05.06.2022
Какой-то сегодня упадок сил просто. Тренеровка прошла очень тяжело
:( Надеюсь завтра будет лучше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Сыр Герамонт |
26
|
57.2 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
111
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
27
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 843 | 663 | 37 | 23 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Овощная смесь |
150
|
46.2 | 3.5 | 0.3 | 5.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1231 | 517 | 18 | 11 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Кабачки с морковью |
190
|
83 | 1.9 | 3 | 11.6 |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
80
|
10.4 | 1.2 | 0.2 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 1076 | 582 | 42 | 30 | 30 |
| Итого за день | 4150 | 1763 | 98 | 65 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
