Катерина
03.06.2022 23:11
Дневник питания за 03.06.2022
Муж сегодня снова был в русском магазине и купил большшшшшой арбуз.
Завтра будет арбузный день :) ням.....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Сыр Герамонт |
16
|
35.2 | 3 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 724 | 598 | 34 | 21 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
154
|
67.8 | 4.3 | 0.2 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
101
|
203 | 6.9 | 1.3 | 40.2 |
| Сыр Герамонт |
26
|
57.2 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
100
|
274.8 | 21.9 | 1.6 | 43.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
125
|
70 | 7.2 | 0.2 | 9.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
94
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 786 | 46 | 14 | 115 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
9
|
44.4 | 0.5 | 4.7 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
168
|
28.6 | 2.1 | 0.5 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
400
|
294.8 | 30.4 | 9.6 | 21.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 1145 | 582 | 37 | 29 | 39 |
| Итого за день | 3780 | 1967 | 119 | 65 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
