Катерина
28.05.2022 23:15
Дневник питания за 28.05.2022
Вечером наелась орешков :) но калорийность не перебрала и это
радует. Завтра будут гости, будет вино с сыром и будет гриль.....
но завтра будет завтра :) а сегодня спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 707 | 401 | 27 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
159
|
70 | 4.5 | 0.2 | 12.6 |
| Овощная смесь |
300
|
92.4 | 6.9 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 937 | 561 | 22 | 7 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
150
|
167.7 | 16.4 | 8.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
88
|
38.7 | 2.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1134 | 696 | 33 | 46 | 38 |
| Итого за день | 3778 | 1659 | 82 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
