Дневник питания за 29.04.2022

Погода опять испортилась, хотя я и так на работе все выходные, хоть не так обидно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Каша запечённая с грушей	175	251.7	10.9	5.4	42
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Итого	508	545	23	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	139	15.3	1	0.1	2.6
Груша (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Морковь, консервированная	120	27.6	0.7	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	255	35.7	1.5	0	9.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Итого	1048	416	14	6	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	600	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	227	31.8	1.4	0	8.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Арбуз (Мытьё, нарезка)	221	59.7	1.5	0.2	12.8
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Запеканка из печени	150	176.1	20	6.6	7.5
Икра из свеклы	200	152.8	3.8	6.4	19.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1428	623	45	21	59
Итого за день	3884	1686	85	62	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 30.04.2022 05:21

Сочувствую, у нас несколько дней лето.

Катерина 30.04.2022 05:23

Лариса Брусенцева, надеюсь, что скоро и у нас будет лето!!!!

Валентина 30.04.2022 06:09

У нас тоже похолодало,даже отопление пришлось завести.Не могу когда в доме холодно.

Марина 987 30.04.2022 11:03

Катерина, А я лето уже перестала любить ,потому ,когда очень жарко ,плохо себя чувствую ,а последние годы бывает невыносимая жара и спрятаться от нее некуда .В холод можно просто потеплее одется .