Катерина
25.04.2022 23:49
Дневник питания за 25.04.2022
Перебор и белков и жиров и калорий :( завтра будет разгрузочный
день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Творог зернистый |
300
|
195 | 39 | 2.4 | 3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Шоколадно-творожный мусс |
124
|
61.3 | 10.3 | 0.5 | 3.7 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
32
|
104.6 | 6.4 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 878 | 725 | 65 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадно-творожный мусс |
244
|
120.5 | 20.3 | 1 | 7.3 |
| Итого | 544 | 123 | 20 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 797 | 357 | 29 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 315 | 207 | 9 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из печени |
136
|
159.7 | 18.1 | 6 | 6.8 |
| Гречневая мука (Жарка) |
30
|
101.1 | 3.8 | 0.3 | 20.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
133
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1009 | 427 | 29 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3543 | 1841 | 154 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Зато у Вас замечательный рейтинг рациона 👍