Катерина
19.04.2022 22:48
Дневник питания за 19.04.2022
Солнечная погода на улице, а я на учёбе, а завтра снова на работу.
Католическая пасха закончилась. Скоро соседи уберут всю эту красоту
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 682 | 577 | 41 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
164
|
23 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Трататуй |
200
|
106 | 12.4 | 3 | 7.4 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Лимонная кислота |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 1081 | 311 | 20 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Трататуй |
200
|
106 | 12.4 | 3 | 7.4 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Икра из свеклы |
233
|
178 | 4.4 | 7.5 | 22.8 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1220 | 685 | 28 | 27 | 77 |
| Итого за день | 3883 | 1629 | 91 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 23:00
красиво у Вас там! Прям весенняя фоточка! 
Катерина
20.04.2022 04:57
уже лето чувствуеться 
Лиза
20.04.2022 17:50
Очень красиво украсили не слабее рождества 😃👍 а как это рост "то,
что осталось"? Как можно рост потерять?
