Катерина
10.04.2022 21:58
Дневник питания за 10.04.2022
На завтра запланированна тренировка! Уря!!! Сегодня все такое
жёлтое :) как солнышко :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные панкейки |
95
|
159.8 | 8.8 | 5.7 | 18 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
35
|
39.2 | 1.4 | 1.1 | 6.2 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 751 | 556 | 36 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 900 | 101 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
122.7 | 3.9 | 0.5 | 25.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
152
|
25.8 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
113
|
34.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Мандарин |
172
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Семена люцерны, проросшие |
30
|
6.9 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1289 | 448 | 21 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные панкейки |
66
|
111 | 6.1 | 4 | 12.5 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
30
|
33.6 | 1.2 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 396 | 147 | 7 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
200
|
223.6 | 21.8 | 10.8 | 9.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 927 | 455 | 25 | 24 | 30 |
| Итого за день | 4263 | 1709 | 93 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
11.04.2022 06:22
Рейтинг - блеск. Молодчина!
Катерина
11.04.2022 08:08
Лариса
Брусенцева, спасибо большое 
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
