Катерина
04.04.2022 21:39
Дневник питания за 04.04.2022
Наконец-то нашла время для занятий спортом дома :) уря!!!! Теперь
нужно ещё и повторить :) Есть цель, а дорогу осилит идущий :) я уже
в пути!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 696 | 458 | 28 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадно-творожный мусс |
68
|
39 | 6.5 | 0.3 | 2.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 484 | 96 | 7 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
| Трататуй |
200
|
89.4 | 9.4 | 3.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
98
|
58.8 | 1 | 0 | 13.7 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1120 | 552 | 22 | 14 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
2
|
11.8 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 602 | 139 | 6 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
102
|
219.4 | 19.9 | 5.5 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
258
|
36.1 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
115
|
19.6 | 1.4 | 0.3 | 1.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая |
50
|
33.5 | 3.1 | 0.4 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Палео-хлеб |
26
|
97.3 | 3.5 | 8 | 2.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 952 | 558 | 33 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль Живое Молоко с Ванилью [Любони] |
100
|
73 | 3 | 2.5 | 9.6 |
| Итого | 100 | 73 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3954 | 1878 | 101 | 66 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
04.04.2022 21:45
Хороший настрой! Повторять и ещё раз повротять!
Катерина
04.04.2022 21:48
Анна
Зажогина, это точно 
завтра иду в
фитнес-студию, а послезавтра буду дома делать, пока что план таков
завтра иду в
фитнес-студию, а послезавтра буду дома делать, пока что план таков
Elena
05.04.2022 07:41
Доброго пути!
Лариса Брусенцева
05.04.2022 08:03
Очень рада за вас. Молодчина! Курс верный.
Катерина
05.04.2022 09:05
Лариса
Брусенцева, стараюсь, на вас равняюсь
Лариса Брусенцева
05.04.2022 10:06
Катерина,
😍😍😍
