Дневник питания за 03.04.2022

Добавила сегодня ячневой каши. Посмотрим, как отреагирует мой организм. Правда нужно было в обед съесть. Завтра поменяю местами :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	702	470	29	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с капустой и яблоком	310	131.4	3.1	5.3	14.3
Суп с фасолью	223	107.3	6.9	2.2	12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Шоколадно-творожный мусс	80	45.9	7.7	0.4	2.8
Палео-хлеб	56	209.7	7.4	17.1	5.3
Итого	1015	589	28	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	2	11.8	0.2	1.1	0.3
Итого	302	14	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лепешка куринно-сырная на кефире	100	215.1	19.5	5.4	8.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	256	35.8	1.5	0	9.7
Салат романо (римский салат, ромен)	157	26.7	1.9	0.5	1.9
Фасоль белая Нэви, проросшая	50	33.5	3.1	0.4	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	245.4	7.8	1	51.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	969	665	35	17	79
Итого за день	3288	1743	93	62	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 04.04.2022 14:20

А как может отреагировать и почему?

Катерина 04.04.2022 15:59

Лиза Фрей, последние время постоянные качели в питание. Поэтому пытаюсь найти, чего же необходимо моему организму С улыбкой

Решила увеличить количество сложных углеводов, посмотрю как отреагирует.

Спиридонова Таисия 04.04.2022 16:53

У меня мой организм любит сложные углеводы и если я на обед не съем порцию небольшую каши ( гречневой, овсянки или риса), то я остаюсь немного голодной. Грамм 100 кашки в готовом виде и все ок!