Катерина
31.03.2022 20:01
Дневник питания за 31.03.2022
Вчера был разгрузочный день. Сегодня как всегда :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Сыр Камамбер |
25
|
89 | 4.3 | 8 | 0.1 |
| Итого | 610 | 517 | 33 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
300
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с капустой и яблоком |
300
|
127.2 | 3 | 5.1 | 13.8 |
| Трататуй |
400
|
178.8 | 18.8 | 6.4 | 11.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 1124 | 367 | 22 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка из печени |
50
|
62.6 | 7 | 2.4 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
199
|
21.9 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень |
200
|
243.6 | 34.4 | 7.8 | 8.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1204 | 658 | 66 | 23 | 41 |
| Итого за день | 3938 | 1621 | 123 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
