Катерина
27.03.2022 20:40
Дневник питания за 27.03.2022
Женский организм он такой. Углеводов захотел, ну что же не будем
отказывать :) почти вложилась в рамки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Ленивая овсянка в банке |
292
|
283.5 | 13.7 | 12.3 | 24.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
122
|
56.1 | 1 | 0.6 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 5.5 | 1.1 | 32.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 776 | 660 | 23 | 25 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
150.5 | 5.3 | 0.3 | 11.5 |
| Запеканка из печени |
150
|
187.6 | 20.9 | 7.2 | 8.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
121
|
20.6 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1222 | 522 | 30 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Итого | 372 | 147 | 4 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Запеканка овощная |
250
|
130.5 | 10.8 | 6 | 9.3 |
| Запеканка из печени |
150
|
187.6 | 20.9 | 7.2 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 1097 | 514 | 37 | 19 | 46 |
| Итого за день | 3767 | 1847 | 96 | 59 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
