Катерина
24.03.2022 21:11
Дневник питания за 24.03.2022
Почти все зелёное :)
На завтра запланированна тренировка. Наконец-то :) что-то я из графика вышла :( по плану два раза в неделю. Реальность такова, что на прошлой неделе ни разу и на этой только одна :(
На завтра запланированна тренировка. Наконец-то :) что-то я из графика вышла :( по плану два раза в неделю. Реальность такова, что на прошлой неделе ни разу и на этой только одна :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сыр Камамбер |
20
|
71.2 | 3.4 | 6.4 | 0.1 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 724 | 581 | 34 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
214
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Трататуй |
303
|
145.7 | 15.2 | 3.6 | 13 |
| Итого | 1190 | 323 | 19 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 900 | 101 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Палео-хлеб |
60
|
224.6 | 8 | 18.4 | 5.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 5.6 | 0.2 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 984 | 591 | 41 | 27 | 42 |
| Итого за день | 4098 | 1600 | 97 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.03.2022 03:21
Очень важна система. Если её нет, быстро выбмваешься из ритма.
Держите ритм.
Катерина
25.03.2022 07:32
Лариса
Брусенцева, спасибо большое за совет 
стараюсь
стараюсь 
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
