Катерина
23.03.2022 22:40
Дневник питания за 23.03.2022
Младшая дочь уговорила пойти после школы в кафе. Мороженое сегодня
не планировалось, но получилось в конечном итоге не плохо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Сыр Камамбер |
35
|
85.1 | 6.3 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 733 | 587 | 36 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
210
|
35.7 | 2.6 | 0.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Трататуй |
300
|
144.3 | 15 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 1180 | 324 | 19 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
65
|
140.4 | 2.1 | 8.3 | 11.3 |
| Итого | 965 | 241 | 4 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Жарка) |
111
|
61.2 | 14.4 | 0.5 | 0 |
| Палео-хлеб |
60
|
224.6 | 8 | 18.4 | 5.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
164
|
72.2 | 4.6 | 0.2 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1007 | 558 | 50 | 20 | 41 |
| Итого за день | 4185 | 1715 | 110 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.03.2022 02:11
Ого, такое разнообразное меню, и всего 1700 ккал. И белка много.
с белком у меня
проблем нет 
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
