Катерина
18.03.2022 23:33
Дневник питания за 18.03.2022
Перебор жиров, но в дефиците :) и это радует.
Многие спрашивают куда пропала Светлана Сергеевна. Это небольшой привет от неё: "
Если хочешь посвяти мне пост....напиши жива,здорова...уезжать с страны не собираюсь... и передаю приветик всем кому я дорога...диету Кето не соблюдаю,но держу вес в границах 90 кг...сложно Кето держать...с продуктами теперь кетовскими очень напряжно..."
Многие спрашивают куда пропала Светлана Сергеевна. Это небольшой привет от неё: "
Если хочешь посвяти мне пост....напиши жива,здорова...уезжать с страны не собираюсь... и передаю приветик всем кому я дорога...диету Кето не соблюдаю,но держу вес в границах 90 кг...сложно Кето держать...с продуктами теперь кетовскими очень напряжно..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 662 | 425 | 28 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из огурца и авокадо |
276
|
169.7 | 3.9 | 13.5 | 5.8 |
| Капуста тушеная с мясом |
250
|
210.3 | 25.2 | 6.8 | 10.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 955 | 443 | 29 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 300 | 49 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
29
|
54.2 | 7.5 | 2.6 | 0.1 |
| Палео-хлеб |
60
|
224.6 | 8 | 18.4 | 5.7 |
| Треска с овощами |
300
|
148.5 | 25.8 | 3 | 5.7 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
178
|
23.1 | 2.7 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 1113 | 532 | 45 | 29 | 23 |
| Итого за день | 3630 | 1502 | 105 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина 987
19.03.2022 07:05
Привет Светлане Сергеевне и всего хорошего .🌷
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2022 20:41
Катерина
22.03.2022 21:11
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
