Катерина
14.03.2022 23:48
Дневник питания за 14.03.2022
Захотелось сегодня кофе, вернее Latte Macchiato :) Ужин пришлось
немного уменьшить, но полученное удовольствие перевешивает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Сыр лёгкий 16% |
39
|
102.2 | 11.5 | 6.2 | 0 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 622 | 526 | 40 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 131 | 5 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
184
|
25.8 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Сельдерей жареный |
200
|
99.2 | 3.2 | 4.6 | 11.6 |
| Капуста тушеная с мясом |
300
|
252.3 | 30.3 | 8.1 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 1406 | 591 | 41 | 17 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 750 | 212 | 14 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
222
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
153.9 | 9.6 | 4.8 | 17.4 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1234 | 296 | 14 | 8 | 43 |
| Итого за день | 4912 | 1756 | 115 | 64 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
15.03.2022 06:06
Да, у меня тоже продукты частенько воюют за право попасть в рацион
😂
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
