Катерина
13.03.2022 23:01
Дневник питания за 13.03.2022
На завтрак тортик, последний кусочек :) дождался меня ещё с нового
года. Всё больше нету. Тренеровка с утра позволила его вписать в
рацион :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
177
|
630.1 | 9.9 | 20.9 | 104.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 733 | 772 | 12 | 27 | 121 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Помело |
107
|
40.7 | 0.8 | 0 | 9.2 |
| Итого | 702 | 262 | 24 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
54
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
144
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
289
|
40.5 | 1.7 | 0 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
153.9 | 9.6 | 4.8 | 17.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1354 | 490 | 38 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
23 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Сельдерей жареный |
300
|
148.8 | 4.8 | 6.9 | 17.4 |
| Творог обезжиренный |
147
|
58.8 | 7.8 | 0.1 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1387 | 528 | 43 | 18 | 47 |
| Итого за день | 4176 | 2053 | 119 | 64 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
14.03.2022 07:33
Вау какой рейтинг ))) у меня такого не получается сделать)))
Катерина
14.03.2022 07:39
Ирина Адушева
14.03.2022 11:23
Катерина,
я значит не правильно добавляю )))
Катерина
14.03.2022 13:59
Ирина
Казакова, для рейтинга необходимо выбирать продукты из
основного списка 
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
