Катерина
12.03.2022 21:36
Дневник питания за 12.03.2022
Погода на улице просто отличная за сегодня 22322 шагов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Палео-хлеб |
61
|
228.4 | 8.1 | 18.7 | 5.8 |
| Сыр лёгкий 16% |
22
|
57.6 | 6.5 | 3.5 | 0 |
| Помело |
246
|
93.5 | 1.9 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 842 | 561 | 37 | 26 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
166
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
153.9 | 9.6 | 4.8 | 17.4 |
| Помело |
201
|
76.4 | 1.5 | 0.1 | 17.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Итого | 1389 | 520 | 39 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
225
|
90 | 11.9 | 0.2 | 10.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 235 | 155 | 13 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
307
|
33.8 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
258
|
420.3 | 49.8 | 16 | 17.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помело |
52
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1159 | 542 | 54 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3925 | 1781 | 144 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
