Катерина
12.03.2022 00:29
Дневник питания за 11.03.2022
За счёт тренировки получился хороший дефицит :) Завтра
запланированны работы на даче :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Палео-хлеб |
72
|
269.6 | 9.6 | 22 | 6.8 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 704 | 544 | 37 | 29 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
500
|
200 | 26.5 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 500 | 200 | 26 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
54
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
199
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Schlemmer Filet "Italiano" |
390
|
304.2 | 42.9 | 0 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 1377 | 566 | 50 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Палео-хлеб |
32
|
119.8 | 4.3 | 9.8 | 3 |
| Итого | 332 | 168 | 5 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
264
|
29 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Суп-пюре морковный |
400
|
129.2 | 6 | 3.2 | 18.4 |
| Итого | 1168 | 200 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 4085 | 1701 | 129 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
