Катерина
10.03.2022 20:27
Дневник питания за 10.03.2022
Ужен закончился. Всё съедено :) На улице прекрасная погода, только
к сожалению по ночам ещё очень холодно. На завтра запланировала
тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Палео-хлеб |
77
|
288.3 | 10.2 | 23.6 | 7.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
14
|
21.4 | 2.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 728 | 542 | 35 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 300 | 49 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп-пюре морковный |
400
|
129.2 | 6 | 3.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
251
|
27.6 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1319 | 316 | 10 | 15 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 175 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
301
|
42.1 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
140
|
23.8 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
248
|
429 | 50.8 | 16.6 | 17.6 |
| Икра из свеклы |
200
|
152.8 | 3.8 | 6.4 | 19.6 |
| Итого | 1255 | 711 | 59 | 28 | 52 |
| Итого за день | 3777 | 1699 | 107 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
