Катерина
10.03.2022 12:51
Дневник питания за 09.03.2022
Вечером совсем нет времени :( дневник питания за среду. Приготовила
палео-хлеб, вкусно, но к сожалению пересолила. Как замену хлеба
можно использовать, как доработаю рецепт выложу :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
46
|
96 | 3.4 | 4.1 | 11.3 |
| Итого | 708 | 484 | 30 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 300 | 49 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редисом и творогом |
252
|
209.2 | 29.2 | 6.6 | 7.1 |
| Суп-пюре морковный |
400
|
129.2 | 6 | 3.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 1252 | 390 | 36 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
149
|
25.3 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
248
|
429 | 50.8 | 16.6 | 17.6 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Палео-хлеб |
35
|
131 | 4.7 | 10.7 | 3.3 |
| Итого | 1146 | 809 | 62 | 38 | 49 |
| Итого за день | 3906 | 1733 | 130 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
10.03.2022 14:13
Будем ждать, спасибо🌻🌼💐
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
