Катерина
04.03.2022 21:58
Дневник питания за 04.03.2022
Перебор и рейтинг невысокий :( а все из-за того что не было времени
и сил готовить для себя, поэтому рыбка-полуфабрик замороженная
магазинная. После ночной смены спала всего 4 часа. Сейчас ещё
немного на кухне приберу и спать. А завтра с новыми силами :) Так
как на выходные с мужем уезжаем, сегодня наготовила для моих
девочек: суп с фрикадельками, картофельное пюре, котлеты, булочки,
блинчики и пиццу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
99
|
206.6 | 7.3 | 8.8 | 24.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 680 | 651 | 37 | 30 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
23 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Schlemmer Filet "Italiano" |
380
|
296.4 | 41.8 | 0 | 11.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 1059 | 542 | 47 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
34
|
63.6 | 8.8 | 3.1 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 501 | 232 | 13 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Сельдерей жареный |
352
|
159.5 | 5.6 | 6.3 | 20.4 |
| Schlemmer Filet "Italiano" |
190
|
148.2 | 20.9 | 0 | 5.7 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1095 | 413 | 28 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3335 | 1840 | 126 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
