Катерина
02.03.2022 20:52
Дневник питания за 02.03.2022
Ужен уже прошёл, впереди ночная смена. Очень ждала когда наступит
весна, было ощущение что сразу станет тепло, выглянит солнышко :( к
сожалею ни чего не изменилось..... Хочу ЛЕТО
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
121
|
252.5 | 9 | 10.8 | 29.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 648 | 522 | 32 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сконы |
233
|
499.6 | 24.5 | 17 | 60.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
25
|
143 | 5.3 | 11.5 | 4.5 |
| Итого | 558 | 645 | 29 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
125
|
21.3 | 1.5 | 0.4 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
7.1 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 992 | 242 | 14 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1041 | 348 | 31 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3539 | 1762 | 108 | 72 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
